首先，动作要求相对标准是必须的。
另外，我还建议大家练习好水性，好处多多。
然后，就是节奏的问题了。我给大家一套进阶的练法，坚持一下，会有收获。
具体练法
01
先游个 25 米，数一数自己要做多少次动作，蛙泳一个周期的动作是：一次换气 + 一个划手 + 一次蹬腿。两次蹬腿的算作弊啊。
好，比如你做了 16 次动作。
02
然后有意地在每一次动作周期后停顿，漂浮，尽可能的漂远一些。
好，这下你做了 14 次动作
03
这步是最难的，也最关键。
蹬腿要加大力度和速度（收腿相对要放松一些）。漂浮的时候，身体要绷直，绷紧，双手要向前伸直，头要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。好，这下，你进步很大，只需要 6 次动作就游完了
04
接下来我们需要做的，是缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏。
游泳的升级
大家看到，蹬腿，换气，身体位置，都没有什么大问题，划手问题也挺标准的。就是没停顿，就是没漂浮
游泳的升级
02
蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学者一样露个头出来而已。
游泳的升级
03
接下来，是最关键的，动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的，这要你的身体从一个慢动作模式转移到快动作模式，有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习，有条件的话，建议拍视频自己看看。确保动作别练歪了。
